wpthemepostegraund

Низкокалорийные завтраки

завтрак

 Предлагаем Вашему вниманию несколько полезных завтраков низкой калорийности, которые могут Вам помочь не только избавиться от лишнего веса, но и добавят энергии на весь день. Рецепты могут быть улучшены и дофантазированы Вами. Но важным требованием считается натуральность и желательная свежесть всех продуктов, чистота рабочих приборов и поверхности. Вот несколько рецептов низкокалорийных завтраков:

Первый низкокалорийный завтрак.

 Для приготовления следующего рецепта используются продукты калорийностью в 300 калорий, поэтому его можно считать идеальным на каждый рабочий день. Нам понадобятся ¾ чашки йогурта (желательно готовить с чистого натурального свежего продукта, без добавок) и чайная ложка жидкого меда, щепотка корицы (порошка) и ½ ч. л. молотых фисташек (можно любые орешки). Добавляем в смесь черничные ягоды (можно свежие или замороженые) и немного неглазурованных кукурузных воздушных хлопьев. Готово!

Второй низкокалорийный завтрак.

 В содержание этого низкокалорийного завтрака входит 200 калорий. Нам понадобятся пара ломтиков черного хлеба с отрубями и свежие  молодые листья салата, а сверху тонкая полоска сыра (желательно фета). А украшением и витаминной добавкой к бутерброду хорошо подойдет свежая петрушка или свежая долька помидора.

Третий низкокалорийный завтрак.

 Для этого рецепта используется 500 калорий. Отрежьте пару кусочков цельнозернового хлеба с отрубями и выложите на них по 2 большие столовые ложки рикотты низкой жирности. Теперь отрезаем тонкую дольку свежего или консервированного персика и положите на бутерброд. Этот бутерброд посыпьте сверху измельченным миндалем.

Четвёртый низкокалорийный завтрак.

 Простую овсяную кашу, которая является самым эффективным блюдом для похудения, конечно же, не заменить ничем. Для следующего рецепта используется около 400 калорий. Сначала запаривается овсянка кипящей талой или очищенной, настаивается накрытой крышкой минут десять и смешивается с ½ стакана йогурта малой жирности и измельченным свежим яблоком (приблизительно 100 грамм). На тарелке посыпьте кашу грецкими орехами и щепоткой корицы (на вкус).

Пятый низкокалорийный завтрак.

 В содержание этого завтрака входит около 300 калорий. Возьмите 1 ст. ложку сливочного малокалорийного жира и смешайте в стеклянной посуде с ½ стакана натурального йогурта с малой жирности и 100 граммами свежей малины. Хорошо перетрите массу с помощью вилки до однообразного состояния, теперь этой смесью намажьте тонкие кусочки цельнозернового хлеба или хлебцы.

Шестой низкокалорийный завтрак.

 Смешайте в глубокой пиале по 50 грамм свежей малины, земляники. Теперь добавьте в эту смесь обезжиренный творог (2 ложки), поджаренные измельченные грецкие орехи (1 ч. ложку), мед (1/2 ч. ложки). Перетрите эту смесь до пастообразного состояния, съешьте, запивая настоем из шиповника или зеленым чаем.

 Низкокалорийные завтраки помогут поддерживать ваш вес в норме. Будьте всегда здоровы!

Не забудьте поделиться с друзьями!

0
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

ЕСЛИ МОЙ САЙТ ВАМ ИНТЕРЕСЕН, НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ СТАТТЕЙ И ПОДЕЛИТЬСЯ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ!

Введите свой e-mail:

А ВЫ ЧТО ДУМАЕТЕ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ? НАПИШИТЕ, НАМ ВАЖНО ВАШЕ МНЕНИЕ:)

1 комментарий к записи “Низкокалорийные завтраки”

  1. кристина:

    Рецепт четвёртый — это почти ежедневная еда, а вот последний — клубника с творогом и грецкими орехами — прсто шикарно, обязательно попробую такую диету. Очень заманчиво и вкусно.

Оставить комментарий