wpthemepostegraund

Зимняя диета

Зимняя диета

 Зимой организму требуется горячая и сытная еда. По этой причине, диеты, включающие в основном салаты, не совсем уместны зимой. Супы, каши, картофель и мясо, мясо… — вот что нужно душе и телу. Зимняя диета в данном случае — лучшее решение проблемы. С помощью этих диет вы сможете лишиться до трех килограммов за месяц. Предоставляем вашему вниманию такие варианты зимних диет:

1. Рыбная диета.

 Завтракаем омлетом или двумя вареными яйцами или яичницей на растительном масле. Теплым молоком или кофе с молоком, или несладким чаем. Закусывать это нужно квашеной капустой, соленым помидором или огурцом.

 На второй завтрак - 1ст. кефира.

 Обедаем венигретом или салатом из свежих овощей. Куриным, гороховым, грибным или овощным супом. Тушеной морковью или капустой, кусочком хлеба.

 Полдник из печеных яблок.

 Ужинаем рыбой, жареной на масле, или вареной или запеченной. Печеным или вареным картофелем. Запиваем чаем или кофе.

На ночь - кефир или молоко (1 ст.).

2. Диета без мяса.

 Завтракаем яйцом или отварным или запеченным картофелем (200 г), пшеничной, гречневой или, лучше всего, овсяной кашей, чаем с медом, хлебом.

 На второй завтрак - яблоко, можно две сливы, груша, банан (что-то на выбор из этих фруктов), а также сырный кусочек, можно заменить еще 1 вареным яйцом.

 Обедаем супом грибным, гороховым, овощным или борщом без мяса, тушеной с грибами и орехами капустой или яичницей с грибами.

 На полдник - кефир (1 ст.)

 Ужинаем морковной запеканкой с черносливом или салатом (яблоки, орехи и морковь с медом), или салатом из сухофруктами и орехами, чаем с медом.

 На ночь - молоко (1 ст.)

3. Диета с мясом.

 Завтракаем яйцом или отварным мясом (100 г). Овсяной, гречневой или пшеничной кашей. Хлебом с маслом и чаем с медом.

 На второй завтрак — яблоко (можно заменить грушей), сырный кусочек.

 Обедаем супом овощным, грибным, гороховым, куриным или борщом. Тушеным мясом с капустой или запеченным или вареным мясом.

 На полдник - кефир или молоко (1 ст.)

 Ужинаем морковной запеканкой с черносливом или салатом с яблоками и морковью с медом, или салатом с сухофруктами и орехами.

 На ночь - кефир (1 ст.).

И еще дадим вам несколько полезных советов как питаться в зимний период.

Полезные продукты зимой

 В это время года состояние иммунной системы крайне уязвимо. Употребляя в малом количестве зелень, овощи и фрукты, мы подвергаемся воздействию разным вирусам, которые выжидают момент для проникновения в организм. Каким образом укрепить иммунитет? Особое внимание нужно уделить питанию.

 Предлагаем взять на вооружение список основных продуктов, незаменимых при похолодании в нашем меню:

1. Обязательно употребляйте квашенную капусту, которая содержит много витаминов группы В, витамин С, кисломолочные бактерии и считается даже полезнее свежей.
2. Используйте напиток из шиповника, который содержит много витаминов и наибольшее количество витамина С, а также фосфора, железа, меди, калия, магния.
3. Ешьте черную смородину в замороженном виде, в виде варенья, желе и ваш организм обогатиться витаминами В, С, Е, Р, К, D, вы повысите свой иммунитет, поможете организму победить разные вирусы. К тому же с помощью этой ягоды стимулируется кроветворение и повышается гемоглобин.
4. Не забывайте о цитрусовых (лимонах, апельсинах, грейпфрутах)! В них большое содержание аскорбиновой кислоты, витаминов А, РР, В, калия, магния, железа, фосфора, кальция, натрия.
5. Очень полезны даже замороженный шпинат и щавель. Они богаты цинком, медью, марганцем и всеми вышеперечисленными витаминами.
6. Использование болгарского перца поспособствует укреплению кровеносных сосудов, нормализации мозгового кровообращения, предупредит начало атеросклероза.

И самый полезный продукт зимой — это продукт-иммуностимулятор. Возможно вы уже догадались — это зеленый лук!

Не забудьте поделиться с друзьями!

0
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

ЕСЛИ МОЙ САЙТ ВАМ ИНТЕРЕСЕН, НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ СТАТТЕЙ И ПОДЕЛИТЬСЯ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ!

Введите свой e-mail:

А ВЫ ЧТО ДУМАЕТЕ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ? НАПИШИТЕ, НАМ ВАЖНО ВАШЕ МНЕНИЕ:)

1 комментарий к записи “Зимняя диета”

  1. tigran_1996:

    Зимой иммунная система организма ослябляется, так как мы едим не свежие продукты. спасибо за совет, не знал что зеленый лук так полезно!!!

Оставить комментарий