Эффективные природные антидепрессанты

 Самым безопасным, простым и эффективным способом против депрессии можно назвать фитотерапию и прием природных витаминов. Это и есть природные антидепрессанты. Ученые разных стран доказали, что депрессивное состояние у человека начинает развиваться от нехватки питания мозговых клеток (не поступают определенные вещества).

 Другими словами, происходит голодание клеток на протяжении многих лет, а нагрузки на них не уменьшаются, а только возрастают, ухудшается состояние физического и психологического здоровья. Напрашивается вывод – просто нужно предоставить клеткам мозга недостающее питание и сразу все улучшится! Но все не совсем так просто. Восполнять нехватку витаминов и нужных веществ нужно за определенными правилами.

 Какие же витамины и полезные вещества могут благоприятно воздействовать в случии депрессии? Как правило, мозговые клетки страдают из-за нехватки витамина С (аскорбиновой кислоты), по причине быстрого его разрушения в организме под воздействием загрязненной среды, стрессов и плохих привычек. А также происходит быстрое израсходование витаминов В1, В12, В6 (особенно большой их расход в женском организме во время месячных).

 Из-за нехватки витамина С происходит нарушение метаболизма таких нужных для мозга веществ, как фолиевая кислота и железо, к тому же затормаживается синтез и других незаменимых ничем элементов. Если в организме недостаток витамина В1 — плохо налажена передача нервных импульсов, а витамин В6 способствует поддержанию процессов белкового и аминокислотного метаболизма, помогает производить синтез нейромедиаторов – веществ, через нехватку которых возникают заболевания психического происхождения.

 При помощи витамина В12 происходит формирование оболочек нервных клеток, а еще незаменим для их правильного функционирования. Если в организме нехватка магния, это ведет к повышению активности, беспричинной раздражительности и беспокойству.Вот все аргументы для чего нужно обязательно следить за наличием в рационе продуктов, богатых на эти витамины.

Перечень природных антидепрессантов

1. Шиповник, киви, абрикосы, цитрусовые, черная смородина, фрукты, брокколи и белокочанная капуста, тыква, морковь и укроп – это продукты, в которых содержатся витамины А и С.

2. Большое содержание витаминов группы В содержится в орехах, масле, печени, йогуртах, хлебе, крупах, красной икре, жирной рыбе, пивных дрожжах, моллюсках и морских продуктах.

3. Глюкозу, фолиевую кислоту, кальций, цинк, магний можно получить с меда, яиц, сыра, молочных продуктов, грейпфрутов, бобовых, помидоров и растительного масла.

 Так же вам помогут продукты дающие энергию организму. Кроме того, вы должны знать, что существуют продукты вызывающие депрессию. Эту пищу необходимо исключить из употребления, либо ограничить.

 Желаем вам крепкого здоровья и хорошего настроения!

В Мой Мир

0

Tweet