Секреты молодости и здоровья

 Человеческий организм по природе и своим резервам может жить более ста лет, но в действительности срок жизни современного человека становится все короче. Причем у японцев средняя продолжительность жизни около 78 лет, у нигерийцев — только 45 лет. У нас в стране люди живут приблизительно 69 лет. Для сохранения молодости и здоровья необходимо придерживаться нескольких простых правил и тогда можно значительно увеличить срок жизни даже в условиях загрязненной экологии и стрессов.

 Как же можно подольше сохранить молодость? Вот 10 секретов долголетия:

1. Нужно питаться по возрастным признакам. Так,тридцатилетним полезно есть блюда из печени и орехи, что поможет подольше сохранить кожу от появления морщин. Кому уже больше 40 лет нужно есть морковь и оранжевые фрукты, овощи, богатые бета-каротином. Мужчинам за 40 очень полезны продукты, содержащие селен для снятия стрессов. Им багаты почки и сыры. Кому за 50 полезно ввести в рацион побольше рыбы для укрепления кровеносных сосудов и сердца (особенно мужчинам). Еще необходимо употреблять продукты, содержащие кальций — для укрепления костей — и магний (для поддержания сердца).

2. Не переедайте. Кто не загружен тяжелыми физическими нагрузками, не должен употреблять больше нормы килокалорий в день (не превышать 2000 ккл). Этого будет вполне хватать для нормального функционирования клеток.

3. Молодость продлевает также и занятие сексом. В организме во время сексуальной близости вырабатывается много гормонов счастья (эндорфинов), укрепляющих иммунитет и продлевающих молодость. Кто занимается сексом два раза за неделю, выглядят моложе своих ровесников примерно лет на 10.

4. Продолжайте работать. У неработающих людей внешний вид старше на 5 лет своего действительного возраста. Топ-профессий, продлевающих молодость — философ, священник, дирижер, художник.

5. Движение продлевает жизнь, поэтому как можно больше нужно двигаться. Даже недлительные занятия физкультурой и спортом намного увеличивают сроки жизни. В процессе занятий образуется гормон роста, нехватку которого ощущает организм, старше 30.

6. Будьте бодры духом. Никогда не унывайте, будьте оптимистом, проживете дольше пессимиста.

7. Спать нужно в прохладном помещении. Самой идеальной температурой для этого является 18 градусов. Температура в спальне оказывает влияние на изменения с возрастом, но и на обмен веществ в организме.

8. Давайте выход и позитивным, и негативным эмоциям. Не подавляйте чувства глубоко в себе. По мнению ученых — около 65% заболевших раком часто подавляют гнев и разные чувства негатива в себе.

9. Побольше положительных, позитивных эмоций. Ищите постоянно повод для повышения настроения и удовольствия — во вкусной еде (но в меру), танцах, встречах с друзьями, чтении интересных любимых книг, прослушивании понравившейся музыки — позволяйте себе это почаще.

10. Стимулируйте мозг. Давайте мозгу постоянно нагрузку — решайте кроссворды, изучайте иностранные языки, считайте в уме, читайте, вспоминайте стихи и т. д. — это все способствует активизации не только работы головы, а и обмена веществ, работы сердечно-сосудистой системы.

 Желаем вам молодости, здоровья и долголетия!

В Мой Мир

0

Tweet