Продукты жиросжигатели для похудения

 Определенные продукты характеризуются очень высоким термогенным эффектом, и имеют свойство сжигать калории еще в самом начале прийома пищи, во время пережевывания. Но не нужно упускать и то, что метаболический огонь может «тушиться» (замедляеть обмен веществ) другими продуктами, содержащими питательные вещества и определенные соединения. В этой статье мы рассмотрим продукты жиросжигатели для похудения, ускоряющие и улучшающие метаболизм.

 Вот основные продукты жиросжигатели для похудения:

1. Цельные зерна. Когда перевариваются цельные продукты, богатые клетчаткой, среди них овсянка, знаменитый коричневый рис, в организме человека сжигается вдвое больше калорий, чем в процессе переваривания уже обработанных продуктов, например — белого риса.

2. Постное мясо. У белка наличие высокого термогенного эффекта — во время пищеварительного процесса происходит сжигание до 30% всех калорий, поступающих с едой. Например, для усвоения грудки курицы в 300 калорий нужна затрата 90 калорий.

3. Потребление нежирных молочных продуктов. В этих продуктах много кальция и витамина D, что помогает сохранять и наращивать мышечную массу, которая необходима для сохранения и поддержания устойчивого обмена веществ.

4. Зеленый чай. По результатам эксперимента, который проводился американскими учеными, установлено, что выпивая зеленый чай, в среднем — четыре чашки в день, испытуемые люди сбрасывали вес до 2,5 кг за восемь недель. Галлат эпигаллокатехин, содержащийся в чае, ведет к ускорению обмена веществ. Чтобы снизить избыточный вес, нужно иметь в холодильнике емкость с зеленым чаем или заваривать на протяжении дня свежий чай и выпивать не меньше четырех чашек в день.

5. Чечевица. Дефицитом железа, по данным статистики, страдает около 20% населения. В чечевице содержится в большом количестве железо и поэтому она является незаменимой в рационе. При нехватке питательных веществ в организме замедляется метаболический процесс, ведь организм недополучает всего, что нужно для его нормального функционирования.

6. Острый перец. Тоже является продуктом жиросжигателем для вашего похудения. С помощью капсаицина, соединения, дающего перцу его горечь, разогревается тело, принуждая сжигать ненужные калории. Сырые, вареные, сушеные и порошкообразные перцы содержат этот элемент. Желательно добавлять перца допустимые дозы в различные блюда. Это ускорит обмен веществ.

7. Имбирь. Имбирь действует на весь организм подобно перцу, тоже происходит разогрев тела, чем сжигает лишние калории. Добавляйте имбирь к мясным, рыбным блюдам, в напитки и кондитерские изделия. А употребление имбирного чая вы лучшим образом поддержите здоровье и нормализуете обмен веществ.

 При применении указанных продуктов отрегулируются обменные процессы организма и нормализуется вес. Но нужно только обращать внимание на состояние здоровья в данный момент, учитывать все противопоказания для их применения.

В Мой Мир

0

Tweet