Для того, чтобы наша фигура нас радовала, мы должны знать ее проблемные места. Одно из таких проблемных мест — это живот. Для того чтобы убрать живот и бока есть масса упражнений. Но без диеты трудно будет справиться с этой задачей. В этой маленькой статье основные правила питания и диета для плоского живота.
1. Нужно отказаться от соли.
2. Полный отказ от алкоголя.
3. Максимальное сокращение употребления таких продуктов, как белый хлеб, пирожные, сладости.
4. Питание должно быть частым и небольшими дозами (5 раз на день). Идеальные промежутки между едой — 3,5 часа.
5. Апельсины, сок лимонов, кресс-салат — обязательные продукты в рационе.
6. Из рациона нужно исключить кофе, лучше употреблять зеленый чай или белый без сахара.
7. Дневная норма воды (негазированной) около 1,5 л.
Вот примерное меню для такой диеты:
На завтрак: употребление яйца всмятку, одного подсушенного кусочка хлеба;
Второй завтрак: 2-3 яблока или апельсина;
На обед: 250 г куриная грудка без кожи и жира (250 г) или рыба нежирных сортов (200-250 г), салат из овощей;
Полдник: овощной или без мяса супчик (небольшая тарелка);
Ужин: телятина, приготовленная на гриле или на сухой без жира сковороде (200-250 г), один апельсин.
И не забывайте про физические нагрузки!
Это очень полезная статья, искал такую. Спасибо, очень помогла)
У меня есть не большой животик,слава богу не висит и не выпирает,я занимаюсь спортом,что бы выглядеть хорошо,но хочется еще лучше.Для себя из этой статьи узнала много нового,особенно что касается питания.Я очень люблю кофе,а тут нужно от него отказаться,красота требует жертв
Это статья мне очень понравилась, это очень полезно. Спасибо вам большое.
И я хочу избавится от живота,но прочитав от чего нужно отказаться,понимаю что это тяжело,так как нужно отказаться от тех продуктов которые очень люблю,особенно кофе и сладкое