wpthemepostegraund

Как питаться чтобы не поправляться

Как питаться чтобы не поправляться

 Выглядеть хорошо хочется всегда. Но перед праздником — особенно. И даже нужно! Ведь когда хорошо выглядишь и хорошо чувствуешь себя. И только с такими чувствами нужно начинать праздновать (а особенно начинать новый год). Но как же успеть за беготней и приготовлениями к праздникам еще и привести в норму свою фигуру? Как питаться чтобы не поправляться?

 Начинать нужно заблаговременно — за месяц. Например, устроить два разгрузочных дня на неделю с таким меню:

08.00 — чашка чая или кофе с одной ложкой сахара или меда, съеденого отдельно.
10.00 — 1 яйцо или 1 яблоко.
12.00 — 2 яблока или 200 г салата.
14.00 — 100 г отварного мяса.
16.00 — 2 яблока или 200 г салата.
18.00 — 100 г творога или 50 г нежирного сыра.
20.00 — 1 ст. кефира.

Кроме того, полезно изменить свой рацион, чтобы, хоть и медленно, но надежно и без усилий избавиться от лишних килограммов.

-Избегайте жареного.
-Мясо нужно есть только приготовленное на пару или отварное.
-Не добавляйте приправы к блюдам — они разжигают апетит.
-Животные жиры замените на растительные, дневная норма для человека — 1 ст. л.
-Оттавайте предпочтение куриному бульйону.
-Иногда можно готовить перетёртые вегетарианские супы с сухариками — это вкусно и полезно.
-Ешьте как можно больше овощей и фруктов. Такая еда низкокалорийная и богата на витамины.
-На ужин желательно есть нежирный творог, а перед сном выпивать кефир или ряженку.
-Не ешьте после 18 часов.
-Правило, которое нужно начать использовать прямо сейчас и придерживаться весь остаток жизни, — как можно больше двигайтесь. Часть пути к работе лучше идти пешком, это сжигает калории не хуже чем бег или зарядка.

Придерживаясь таких правил, вы сбросите лишний вес и с чистой совестью сможете себе позволить полакомится вкусненьким в праздничный день. Но помните — умеренность прежде всего!

После праздников тяжело не набрать лишних килограммов.Тяжело, но можно! Секрет прост — сдержанность в объемах еды и правильный баланс между употребляемыми продуктами. Как питаться чтобы не поправляться? Вот 10 советов, которые помогут сохранить стройность после праздников.

1. Лишние калории сжигаются при активном образе жизни — позвольте себе 30 минут упражнений на день. Физические нагрузки позволяют расслабится, Вам не надо будет много есть, чтобы снять лишнее напряжение в праздничные дни.
2. Обязательно пейте чистую воду. Небольшие порции воды на протяжении дня позволит Вам надолго оставатся свежей. Вода помогает полезным веществам лучше усваиваться и выводить токсины с организма. Вода регулирует температуру тела человека. Главное — вода не содержит ни грамма жира, ни одной калории и в ней нет холестерина.
3. Не растрачивайте отведенный запас драгоценный калорий на чипсы и крекеры. Ешьте только то, что Вы действительно любите!
4.Не распыляйтесь на разнообразие блюд. Соединяйте только соединимое. Остановитесь, например, только на мясных блюдах или же на салатах и т.д.
5. Не будьте жадными! Не набирайте слишком много еды за праздничным столом. Пользуйтесь самыми маленькими тарелочками. Сначала ложите на тарелку овощи и только потом — высококаллорийные блюда.
6. Во время вечеринки держитесь подальше от праздничного стола — танцуйте, общайтесь. До тех пор, пока Вы ничего себе не поклали, Вы и понятия не имеете о том, сколько реально можете съесть!
7. Пейте менше алкоголя. Он имеет двойную опасность для фигуры. Если же Вы решили выпить, то между тостами не забывайте о стакане чистой воды.
8. «Я за это заплатила и собираюсь это съесть», — думаете Вы. То, что Вы заплатили за еду, еще не означает, что должны съесть всё до конца. Заберите лучшее с собою. Порции в ресторанах часто в 2-3 раза превышают то, сколько Вам на самом деле нужно! И если Вы уже сыты, то перестаньте же наконец есть!
9. Распланируйте своё время. Организуйте себя и научитесь управлять своими ожиданиями от праздников, иначе стрессов не избежать! А стресс — это враг стройной фигуры! И будьте реалистками — все успеть невозможно. А вот для отдыха нужно обязательно оставлять время.
10. Умеренность во всем — это запорука гармоничной жизни. Не забывайте о правилах здорового питания, ешьте побольше фруктов и овощей, избегайте калорийной еды. И не откладывайте на завтра начало своей программы похудания!

 Но не устраивайте себе «голодный» день сразу после объедания. Это для организма тоже стресс! Лучше постепенно уменьшить объемы еды, но не отказываться от нее полностью, и только со временем можно «посидеть» на воде.

Не забудьте поделиться с друзьями!

0
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

ЕСЛИ МОЙ САЙТ ВАМ ИНТЕРЕСЕН, НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ СТАТТЕЙ И ПОДЕЛИТЬСЯ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ!

Введите свой e-mail:

А ВЫ ЧТО ДУМАЕТЕ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ? НАПИШИТЕ, НАМ ВАЖНО ВАШЕ МНЕНИЕ:)

3 комментариев к записи “Как питаться чтобы не поправляться”

  1. Сила воли, умеренность, самооценка это залог успешного хода когда хочется быть стройным и красивым.
    Что бы выглядеть хорошо надо правильно питатся !!

  2. Что бы выглядеть красиво и достойно, надо во первых заниматься каким-то видом спорта, но не нагрузкой, а умеренно. Во вторых питание, которое очень важно. Желудок человека тоже хочет ,,Жить спокойно и без нагрузок,,. Лучше питаться свежими продуктами !!! Вот это горазда важнее!!!

  3. Артур:

    Одной диеты, мне кажется, будет маловато. Необходимо еще и физические нагрузки. И в добавок диет очень много, и некоторые слегка противоречат друг другу. Поэтому выбор зависит только от Вас.

Оставить комментарий