wpthemepostegraund

Простая и эффективная диета

эффективная диета

 Простая и эффективная диета была разработана и испытана на себе россиянкой Екатериной Миромановой. У нее получилось похудеть с 120 кг до шестидесяти килограммов за 6 месяцев, при этом не пришлось прибегать к таблеткам и пластическим вмешательствам. Основным преимуществом и отличием такой диеты от других является то, что не нужно отказываться от любимых продуктов — запрещения по продуктам нет! Но нужно выполнять основные правила такой системы и внести ее в свой привычный способ жизни, а не пользоваться только определенное время.

1. Ешьте все до 12 часов, до полудня. Вся еда лучше чтобы была разделена на три приема. Перекусы возможны, но должны состоять из легких продуктов (фрукты или овощи).

2. Кофе, чаи, алкоголь пить можно. Но обязательно нужно произвести замену обыкновенного сахара фруктозой или коричневым сахаром.

3. Завтрак ни в коем случаи не пропускайте, просто уменьшите его порции (небольшой кусочек сыра с ржаным хлебом). Наслаждаться сладким можно только до полудня. Молочный шоколад лучше не употреблять, а заменить его на горький.

4. Белым хлебом можно питаться до 12 часов дня, а после обеда — ржаным. Но лучше отказаться. В качестве гарнира используйте коричневый рис, но можно и гречку или обычный рис.

5. Обязательно исключение из рациона картофеля и макарон.

6. Последним приемом пищи должен быть ужин до 18.00. Но если очень хочется кушать позже, то это может быть йогурт или легкий салатик из овощей.

7. Воды пейте не больше, чем хочется. Соль не обязательно исключать — просто не пересаливайте.

8. Физические упражнения и нагрузки — обязательны и необходимы при этой диете. Выбирать себе каждый может свои, но нужно помнить об их регулярности. Посещение бассейна, фитнес, легкая домашняя гимнастика, катание на велосипеде или коньках и лыжах.

 Эффективность диеты заметна довольно быстро, заметна значительная потеря в весе. При этом нужно следить за состоянием кожи. Для удержания ее эластичности и предотвращения морщин и растяжек, нужно использовать кремы, скрабы, массажи. Если совмещать физические нагрузки с косметическими средствами, то избежание обвисания кожи и сохранение формы тела возможно.

 По утверждению врачей, эта простая и эффективная диета подходит даже беременным и кормящим женщинам, ведь она не содержит существенных ограничений в еде и рекомендует легкие нагрузки.

Не забудьте поделиться с друзьями!

0
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

ЕСЛИ МОЙ САЙТ ВАМ ИНТЕРЕСЕН, НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ СТАТТЕЙ И ПОДЕЛИТЬСЯ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ!

Введите свой e-mail:

А ВЫ ЧТО ДУМАЕТЕ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ? НАПИШИТЕ, НАМ ВАЖНО ВАШЕ МНЕНИЕ:)

Оставить комментарий