Есть, чтобы быть здоровыми… Такое известное выражение мы слышали не один раз в своей жизни. Для того, чтобы воплотить это в жизнь, необходимо почаще употреблять самые полезные продукты для организма…
Присутствие или отсутствие в нашем рационе тех или иных продуктов, оказывается, имеет прямое влияние на состояние нашего здоровья. Что-то украшает стол, уразнообразив рацион, но при этом не имеет никакого влияния на самочувствие, а чего-то — очень необходимого для нормальной роботы организма — именно не хватает. А некоторые продукты даже могут быть лекарствами. Вот этот перечень полезных продуктов для организма можно прикрепить на кухне на видном месте — чтобы не забывать.
Целые зерна
* Перловая крупа — для снижения уровня холестерина в крови.
* Киноа и гречка — идеальный источник полифенольных соединений, которые повышают пищевую ценность продуктов.
* Коричневый рис — заменив белый рис на коричневый, вы снижаете риск возникновения диабета второго типа.
* Рожь — это продукт, что медленно поднимает уровень сахара в крови, то есть ржаной хлеб на завтрак позволяет на протяжении длительного времени не чувствовать голода как до обеда, так и после.
Орехи
* Миндаль — обязательный компонент любой диеты по снижению веса. Клетчатка, что содержится в миндале, препятствует некоторым жирам усваиватся организмом.
* Лесные орехи — лучше есть целиком, ведь именно в шкурке содержится большое количество антиоксидантов, которые препятствуют развитию раковых клеток.
* Пеканы — витамин Е обеспечивает неврологическую защиту от отмирания быстрых нейронов.
* Фисташки — содержат вещества с противоспалительными свойствами.
* Волоские орехи — обеспечивают необходимыми веществами, снижая риск сердечных заболеваний.
Фрукты и овощи
* Малина — предупреждает образование опухоли кишечника.
* Черника и лохина — при ежедневном употреблении уже за несколько недель у людей, что страдают от ожирения, а также в инсулин-резистентных пациентов улучшается чувствительность к инсулину.
* Брокколи и цветная капуста — снижают риск образования рака простаты у мужчин.
* Гранат — гранатовый сок предупреждает осложнения у пациентов из заболеваниями почек.
* Помидоры — ежедневное употребление помидоров нормализует давление у людей, больных гипертонией.
Незабывайте также о правилах правильного питания и вы сохраните здоровье на долгие годы!
Очень полезная статья, теперь знаю каие продукты надо есть в первую очередь чтобы быть здоровым