wpthemepostegraund

Продукты дающие энергию организму

энергия

 Если Вашему организму не хватает энергии и Вы буквально засыпаете на ногах, то ее можно пополнить определенными продуктами, которые дадут организму максимальное количество необходимой энергии. Это очень полезные для здоровья продукты, которые очень хорошо употреблять на завтрак. Они дадут вашему организму энергию на целый день!

Сейчас вы узнаете как повысить энергию организма. Для этого нам нужны несколько известных продуктов:

1. Овсяная каша.

 В овсянке содержится достаточное количество магния, белка, фосфора и витамина В1 (тиамина) — питательных веществ, влияющих увеличение энергии человека. Поэтому овес считается идеальной едой для снятия постоянной усталости. Завтрак с овсянкой очень полезен, а улучшить его питательные свойства можно добавлением горсти орехов, семечек.

2. Йогурты.

 Этот продукт является полезным, популярным и любимым многими. При помощи веществ, содержащихся в йогурте, организм побеждает синдром хронической усталости. У йогурта есть еще много положительных свойств: он легко усваивается, в нем много полезных бактерий, помогающих сохранять здоровую микрофлору кишечника, переваривать и усваивать пищу. Они способствуют повышению уровня триптофана (аминокислоты, с помощью которой в мозгу происходит выработка серотонина, помогающего в борьбе с усталостью). Начало дня с нежирным йогуртом без добавок является прекрасным решением!

3. Полезный шпинат.

 Этот продукт багат железом, так необходим для выработки гемоглобина и доставки кислорода всем системам организма. При дефиците железа наступает быстрая утомляемость. Еще на производство энергии и правильной работы пищеварительной системы нужен магний, который также содержится в шпинате. Если в организме нехватка магния, это ведет к частым депрессиям, бессонице, плохому аппетиту и даже к судорогам. Шпинат еще содержит калий — такой важный элемент для преодоления усталости. Дефицит этого элемента провоцирует мышечную слабость. шпинат можно употреблять в салатах, супах, соусах, рагу и других блюдах.

 4. Чем полезны орехи и семечки.

 Они являются хорошим источником магния. Содержание аминокислоты триптофана в них благоприятно воздействуют на сон. С помощью орехов и семечек обеспечивается усвоение организмом магния, помогающим справляться с утомляемостью мышц. Кроме этого, в них много белка и омега-3 жирных кислот, обогащающих нас энергией. Еще эти продукты способствуют повышению настроения и избавлению от эмоциональной истощенности.

5. Фасоль.

 В бобовых содержится много клетчатки, при помощи которой улучшается работа пищеварительной системы и выводятся из организма загрязнения и токсины. Это помогает человеку быть бодрым. Фасоль багата марганцем и медью, которые нужны для функционирования митохондрий, своеобразных фабрик по выработке энергии для организма. Стимуляция кровообращения происходит за счет содержания в фасоли магния и калия, а тиамин (витамин В1) помогает вырабатывать энергию. Для иммунной системы и борьбы с усталостью помогает железо, которое тоже есть в бобовых. Можно использовать в салатах, в качестве закуски или гарнира.

6. Свежая скумбрия.

 В рыбе много витамина В12, нужного для выработки клеток крови, переносящих кислород. При нехватке этого витамина происходит возникновение мегалобластической анемии. При нормальном уровне — кислород в тканях в достаточном количестве — мы энергичны и полны сил. Но нужно выбирать несоленую, не вяленую и не копченую, а свежую.

7. Польза граната.

 Зерна плода багаты витаминами А, В, С, Е, Р, магнием, кальцием, кобальтом, марганцем. С помощью граната повышается сопротивляемость к разным инфекциям, появляется энергия, улучшается аппетит. Одного стакана сока граната и половины фрукта на день будет достаточно.

8. Пророщенные зерна пшеницы.

 В них содержится витамин Е, группа витаминов В, много железа, фосфора, кальция, магния. Пророщенная пшеница является источником энергии, помощником производства лецитина, питающего нервную систему. Дневная норма — 100 г. Хорошо употреблять, как добавку в салаты.

9. Куриная грудка.

 С куриного мяса мы получаем много железа. Оно нужно для синтеза гемоглобина, способствующего доставке кислорода ко всем тканям, органам. Человек активен и энергичен, если его организм богат железом. Из-за недостатка железа — страдает от усталости.

10. Чем полезна черника.

 С помощью этой ягоды происходит улучшение мозгового кровообращения. Употреблять ее лучше свежей. Но пользы ненамного меньше и от замороженной черники в смесях ягод, в смузи и в йогурте.

Не забудьте поделиться с друзьями!

0
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

ЕСЛИ МОЙ САЙТ ВАМ ИНТЕРЕСЕН, НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ СТАТТЕЙ И ПОДЕЛИТЬСЯ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ!

Введите свой e-mail:

А ВЫ ЧТО ДУМАЕТЕ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ? НАПИШИТЕ, НАМ ВАЖНО ВАШЕ МНЕНИЕ:)

10 комментариев к записи “Продукты дающие энергию организму”

  1. олег:

    я думаю что натуральные продукты нужно употреблять как можна чаще для того что-бы организм получал неоходимые витамины и полезные вещества и по возможности свести к минимуму вредные продукты

  2. Байэль:

    И действительно они дают человеку энергию. Плюс мне нравиться йогурт и овсяная каша

    • Elen-:

      Йогурт и овсянка это один из самых полезных завтраков. Если с вечера овсянку залить йогуртом (варить не нужно), на утро будет у Вас самый полезный и вкусный завтрак!

  3. pasha:

    я за здоровое питание и знаю что ето помохает телу и духу

  4. серега:

    В целом со статьей согласен, но есть некоторые нюансы… Цитирую начало статьи- «Если Вашему организму не хватает энергии и Вы буквально засыпаете на ногах…» Во, и чтобы взбодриться, нужно сьесть миску овсянки…Представили себе ? В таком состоянии трудно запихнуть в себя даже самый лакомый кусочек чего-нибудь, не говоря уж об овсянке…

  5. Анатолий:

    Мне понравилась эта тема,узнал много нового.посоветую друзьям,и сам напрактике испытаю.Большое спасибо!

  6. кристина:

    Очень хорошо всё расписано и как раз многие продукты я регулярно употребляю, но не знала, что даже скумбрия и куриная грудка так полезны.

  7. валерий:

    Удивительно: такие простые продукты и могут поднять наш тонус. Я почему-то считал,что это достигается лишь корнем женьшеня, или уж ,в крайнем случае, с помощью кофе!

Оставить комментарий