Проблему лишнего веса можно решить не только с помощью диеты. Бывает достаточным устраивать себе раз в неделю разгрузочный день. Предлагаем вам лучшие разгрузочные дни, которые помогут вам никогда не набирать лишние килограммы.
Разгрузочный день на основе белка.
Нужно отварить курицу, выбрав перед этим кожу и кости, разделить мясо на 6 частей и съесть за день. Не нужно забывать выпивать в этот день около 2 литров чистой воды. Для переработки куриного мяса организму приходится растрачивать большое количество калорий. С помощью белкового разгрузочного дня вы избавитесь от 700 — 800 г лишнего веса.
Разгрузочный день с помощью салата «Щетка».
Нужно натереть на терке сырые овощи: сельдерей, морковь, свеклу (все по полкилограмма). Салат разделить на 10 порций и съесть за весь день. Помните о том, что вам нужно выпивать около 2 литров чистой воды. Грубые волокна, которых много в сырых овощах, разбухая и не перевариваясь, очищают от вредных шлаков кишечник. Используя салат «Щетка» в качестве разгрузки, вы избавитесь от лишнего килограмма.
Разгрузочный день с помощю грейпфрута.
Для этого нам понадобятся грейпфруты (5 штук), которые нужно будет есть понемногу целый день, а также 10 порций зеленого чая и не меньше 2 л очищенной воды. Начиная с 8 часов утра нужно съесть полгрейпфрута и запить его чашкой чая, через час выпить стакан воды, в 10 часов — опять пол грейпфрута и чашка чая, а спустя час — стакан воды и т. д. У грейпфрута и у зеленого чая горьковатый вкус, который блокирует чувство сильного голода.
Кроме этого, у грейпфрута низкий гликемический индекс, а грубых волокон имеет большое количество. С помощью горького разгрузочного дня вы можете избавиться от лишнего килограмма.
Но нужно помнить о том, что людям, которые и принимают статины — для снижения уровня холестерина — этот вид разгрузки противопоказан. Веществами, содержащимися в грейпфрутах, блокируются ферменты печени, ответственные за уничтожение статинов. Это спровоцирует резкое увеличение концентрации статинов в организме и может привести к серьезным нарушениям работы печени.